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１２時前にランチ
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もくじ
TOP / はじめに
体重がするっと２キロ減る、４つのコツとは？
わかった！
12時前ランチなら太らない！？
12時前ランチなら太らない！？
はじめに
０３■体重がするっと２キロ減る、４つのコツ
１２時前にランチを食べることで 食べる量はまったく変わっていないのに、 すんなり２㎏減ったのです！ これは私にとっては大発見でした。 もちろん、この「12時前ランチ」のダイエット方法には、 12時前に食事をするだけでなく、 ちょっとしたコツや、痩せる仕組みがいろいろと隠されています。 （１）ランチは、１２時前に食べる （２）ダイエット期間を、２週間と決める そして、ダイエット目標は２キロ減。 これから一つずつ、その秘密をみなさんにお話ししていきたいと思いますが、 12時前にランチを食べること以外に、とくに気をつけてほしいのが 「食間」と「おしっこの回数」です。 （３）食間を５時間あける まず食間は５時間あけること。 そうすることで、身体が「出す」モードに切り替わります。身体は何か食 べ物を入れると、それに集中してしまうので、「出す」モードになりにくい ようなんですね。 何も食べ物を身体に入れていないと、身体は「出す」ことに集中するので、 おしっこが出やすくなります。 痩せる身体の仕組みを作るためには、身体のなかをきれいにすることがまずは大事です。 そのためにはおしっこのサイクルをよくして、身体の循環を整えることが必要になってくるのです。 このサイクルが整うようになると、最初の２㎏減はあっという間です。 そのためには、食事と食事の間は５時間あけること。 （４）おしっこサイクル３回ルール そして２時間に１回はトイレに行って、次の食事までにできれば３回おしっこをすること。 それを心がける必要があるのです。 たくさんの女性の身体をみてきた長年の経験からいえることは、 ５㎏痩せたくても10㎏痩せたくても、
まずは「入れた」分を「出せる」ような、 身体の排出力を高める生活に 整えることが大切です。 そのためには、「12時前ランチ」がとにかく重要です。 そして「食間５時間」＆「おしっこサイクル」のリズムもしっかり整えること。 そうすれば最初の２㎏減はあっという間なのです。
はじめに
わかった！１２時前ランチなら太らない！ ０１■３食きちんと食べたら、体調が絶好調！＿＿＿＿＿＿ ０２■ランチを１２時前に食べて、体重マイナス２キロに挑戦 ０３■体重がするっと２キロ減る、４つのコツ＿＿＿＿＿＿＿ |
つづきは、本で！
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１２時前にランチ
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体型研究家
蓮水カノン＊
はすみ かのん
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